適正摂取エネルギー計算

自動計算

あなたの1日の適正摂取エネルギーを算出!

あなたの適正エネルギー(kcal)は?

健康的な生活を送るための適正摂取エネルギー量は、年齢・性別・目標体重や、どのような日常生活を送っているかによって人それぞれ違ってきます。

自分の適性摂取量を確認しておきましょう。

計算機適正摂取エネルギー量を計算しましょう

下の表に入力後、計算ボタンを押すだけでカンタンに計算できます。是非チェックしてみましょう!

身長 cm
身体活動量 kcal/kg

身体活動量は右の表を参考に入力してください。

計算する

運動レベル エネルギー
I(低い)軽労働
例:事務職・主婦
25~30kcal/kg
II(普通)普通労働
例:販売員・営業職
30~35kcal/kg
III(高い)重労働
例:肉体労働
35~ kcal/kg

参考:運動レベルと身体活動量

あなたの身長から計算した標準体重は?

身長 × 身長 × [BMI]22 =
kg

BMI指数が 22 のとき、もっとも病気になる確率が低いと言われています。

肥満(BMI≧25)と判定される体重は?

身長 × 身長 × [BMI]25 =
kg

この体重以下で脱肥満です。

あなたの脱肥満体重の適正摂取エネルギー量は?

kcal

減量する場合は、体重変化を見ながら、摂取カロリーと運動のバランスをとりましょう。

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人体百科ではeGFR、CCr、摂取食塩量、コレステロール、BMI等の健康指標を計算できるメディカル電卓を取り扱っています。

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